Cómo construir una piel hermosa de adentro hacia afuera
La belleza externa viene de adentro. Eso es lo que decimos siempre en Jongleur. Como uno se siente por dentro es como se ve por fuera.
Aunque no lo creas, hasta la ciencia ha demostrado que existe un vínculo entre sentirse bien por dentro y tener una piel hermosa por fuera.
Un campo emergente llamado psicodermatología estudia la relación entre la mente y la piel, observando científicamente cómo nuestra piel puede manifestar lo que sucede dentro de nosotros y cómo podemos sanar y embellecer nuestra piel cultivando una vida interior más feliz.
Para muchos de nosotros, los distintos niveles de estrés, ansiedad y depresión son parte de la vida cotidiana.
Otras investigaciones de psicodermatología han demostrado que los pacientes que padecen afecciones de la piel a menudo tienen un aumento de la ansiedad, que existe una relación entre el acné y la depresión, y que el estrés puede afectar las afecciones de la piel, como la rosácea, la urticaria, la dermatitis, etc.
Hay algunas cosas simples que puedes hacer para ayudar a sentirte mejor y marcar la diferencia en tu piel.
Hacer ejercicio
Pero cuando eso sucede con demasiada frecuencia, en respuesta a pequeñas tensiones diarias que en realidad no son amenazas, con el tiempo, nuestros sistemas se desgastan. Eso incluye todos los sistemas que alimentan y nutren tu piel.
El ejercicio ayuda a nuestros cuerpos y cerebros a distinguir entre las pequeñas tensiones de la vida cotidiana y las amenazas reales a las que realmente debemos responder.
Ya sea que esté levantando pesas, corriendo 5k o simplemente dando un paseo, el ejercicio hace que la sangre bombee, lo cual es excelente para tu cutis y para tu cuerpo. Te ayuda a cambiar tu forma de pensar y desarrollar tu autoestima. Si puedes hacer ejercicio al aire libre en un espacio verde o cerca de la naturaleza, aún mejor.
Tomar algunas respiraciones profundas
Si bien la respiración es algo natural, la cantidad de oxígeno que tu cuerpo recibe será diferente, y existen formas de respirar que pueden ayudar a mejorar la salud física y mental.
Las pequeñas cosas como centrar tu atención en tu respiración durante uno o dos minutos, colgar tu teléfono y sintonizarte con tu cuerpo mientras caminas por la calle, sentarte en silencio durante treinta segundos antes de tomar tu café por la mañana, toda ayuda.
Cualquier cantidad de conciencia meditativa que pueda aportar a tu día, reduce sus niveles de cortisol y calma la inflamación. Eso conducirá a una piel más radiante. Se fácil con vos mismo, no esperes la perfección.
Antes de que te des cuenta, estarás relajando tus vías neuronales, calmando tus respuestas de lucha o huida y nutriendo la capacidad innata de tu piel para curarse y repararse a sí misma.
Romper tu relación con el cortisol
Una de esas respuestas automáticas que ocurren cuando estamos estresados es una oleada de hormonas, incluida una llamada cortisol.
El cortisol es conocida como la “hormona del estrés”. El cortisol desencadena la inflamación, y la inflamación descompone el colágeno, que es la proteína que mantiene la piel tersa, firme y vital. Cuanto más cortisol circula en tu sistema, más inflamación grava las células de tu piel y agota tu suministro de colágeno.
La forma más efectiva de reducir los niveles de cortisol es una práctica regular de meditación. Un estudio reciente mostró una disminución del 20 % en los niveles de cortisol después de cuatro meses de meditación regular.
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